“Only One, 내 삶을 움켜쥔 오직 한 가지” - 쌤앤파커스

“Only one, 내 삶을 움켜쥔 오직 한 가지” - 쌤앤파커스

책소개

인생을 완전히 바꿀 수 있는 'only one'의 힘!

굉장히 복잡한 문제라고 생각한 것이 의외로 작은 실마리 하나로 해결되었던 경험은 누구나 있을 것이다. 인생도 마찬가지이다. 단 하나의 변화로도 인생이 업그레이드 될 수 있다.『ONLY onE, 내 삶을 움켜쥔 오직 한 가지』는 행복한 인생을 위해서 모든 것이 아닌, 제대로 된 것 단 한 가지에 집중하라고 조언한다.

단순한 구호성 동기부여에 그치는 것이 아니라 신경 언어 프로그래밍(NLP: Neuro Linguistic Progeamming, 마음과 행동이 일어나는 원리를 설명하고 어떻게 해야 효과적으로 변화시킬 것인지를 다루는 심리전략 프로그램)을 이용해서 자신만의 only one을 찾은 다음, 그것을 이용해 직접적으로 행동을 변화시킬 수 있도록 도와준다.

특히 '정서 다루기, 생각 바꾸기, 행동 고치기'의 3가지 차원에서 과거 패턴을 면밀히 분석하고 8가지 행동수정 기법을 활용해 새로운 행동 패턴을 몸 안에 자리잡을 수 있도록 안내한다. 단순히 삶이 달라지고 새로워지는 수준을 뛰어넘는 'only one'에 집중하여 완전히 새로운 차원의 삶으로 접어드는 신비로운 경험을 해보자.

 

 

저자소개

설기문

NLP,최면, 전생 분야 국내 최고의 권위자로 인정받고 있는 설기문 박사는 마음을 치유하고 훈련시켜 정서,생각,행동의 변화를 이끌어내는 데 탁월한 전문가로 널리 알려져 있다. KBS 스페셜 <마음>에 출연하여 NLP 기법으로 한 순간에 마술처럼 알레르기를 없애는 시범을 보여주어 수많은 시청자들을 놀라게 하기도 했던 그는 '마음의 문제' 때문에 크고 작은 고통을 받고 있는 사람들, 단 한 가지만 달라지면 모든 것이 바뀌는데 그 하나를 찾지 못하고 헤매는 사람들에게 이 책을 통해 'only one'이라는 해답을 주고자 한다. 설기문 박사는 경북대학교 교육학과를 졸업한 후 미국 U.S. 인터내셔널 대학 대학원에서 상담심리학으로 박사학위를 취득했다. 캐나다 빅토리아 대학교University of Victoria와 미국 캘리포니아 주립 공과대학California State Polytechnic University, Pomona에서 심리학과 객원교수를 지냈으며 동아대학교 교육학과 교수를 역임하기도 했다. 현재 동방대학원대학교 자연치유학과 교수로 재직중이며 한국NLP·최면아카데미 원장을 맡고 있다. 설 박사는 한국심리학회 및 한국상담학회 공인 상담전문가이며 국제공인 NLP 트레이너, 최면치료 트레이너, 시간선치료 트레이너다. 국제공인 최면·전생 치료사이기도 하다. 대학교수로서의 강의 경력 외에도 삼성, LG, 현대 등 국내 대기업과 여러 상담기관을 비롯해 각종 사회단체 및 기관에서 상담기법, 정신건강, 대인관계 훈련, 감수성 훈련, 자기계발과 변화, 성공학, 교사교육, 부모교육 등의 주제로 강의해왔고, 미국에서도 한국인 한의사와 교포들을 대상으로 강의와 상담을 실시해왔다.

자타가 공인하는 최고의 NLP·최면·전생치료 전문가로 KBS, MBC, SBS를 비롯한 국내 유수의 신문, 방송의 집중조명을 받아온 그의 저서로는 《자기혁신을 위한 NLP 파워》, 《최면과 최면치료》, 《NLP와 건강》, 《인간관계와 정신건강》 외 다수가 있으며 신문, 잡지 등에 왕성하게 기고활동을 하고 있다.

 

 

목차

프롤로그 : 하나가 전부다

1부 인생의 가장 중요한 비밀 -  지금 이 순간 인생을 움켜쥔 단 하나, only one

지금 당신이 얼마나 외로운지, 얼마나 괴로운지
- 지금보다 더 크게, 더 잘될 수 있지 않(았)을까?
- 잃어버린 열쇠는 잃어버린 그 자리에 있다
- 삶을 이루는 3가지 차원과 6가지 영역
- 모든 난제를 풀어주는 단 하나의 해답, 온리원

세상에 오직 하나뿐인 당신만의 only one
- 시뻘건 숯불 위를 내가 걷다니…
- 상황을 완전히 바꾸는 것, 그것은 오직 스위치 하나뿐
- 원하는 것에 집중하면 온리원이 보인다
- 인생의 문제를 푸는 파워원과 마이너스원
- 하나를 바꾸면 모든 것이 바뀐다

내 마음 나도 몰라
- 마음은 어떻게 움직이는가
- 마음의 고통은 몸으로 나타난다
- 변화의 과정이 한눈에 보인다
- 10%의 의식과 90%의 무의식
- 행동의 씨앗, 마음 밭에서 싹을 틔우다

그렇다면 이제 무엇을 어떻게 해야 하나?
- 도망치고 싶은 삶, 돌아보면 모두 아름다운 것들 뿐
- 왜 마음이 아프면 몸도 아픈 걸까?
- 내 속엔 내가 너무도 많아
- 생각만으로도 불행과 사고를 부를 수 있다
- 모든 행복과 불행의 원인, 행동과 습관

2부 나만의 only one을 찾아 떠나는 여행 -  떠나기 전에 준비해야 할 것들

무엇을 챙기고 무엇을 버릴까?
- 걸림돌과 디딤돌, 반드시 짚고 넘어가자
- 쉬운 것이 아니라 중요한 것이 먼저다

무거운 짐은 내려놓고 떠나자 : 걸림돌 제거 전략
- 이것 하나만 없어진다면 완전히 새로 태어날 텐데…
- 버리고 비워야 새로운 좋은 것이 가득 찬다
- 걸림돌이 사라진 변화된 내 모습을 상상하라

내 삶에 날개를 달아줄 디딤돌이 바로 앞에 있다 : 디딤돌 세우기 전략
- 이것 하나만 잘 살린다면 완전히 날아다닐 텐데…
- 단순한 특징 하나가 파워풀한 디딤돌로 변신하다
- 실패에서 더 중요한 것을 배운다

3부 전쟁터 같은 마음 밭에 붉은 꽃이 피어나다  Only one 실천편 - 정서 다루기

나를 벗어나 진짜 나를 바라보다
- 거울에 비친 모습 들여다보기
- 공중에서 내려다보기
- 멀리 떨어져서 관찰하기
- 스크린 위에 흘러가는 영화를 보듯 관람하기
- 미술관에서 작품을 감상하듯 상황을 관조하기
- 좋아하는 음악과 현재 상황을 결합시키기

정서는 생각을 지배하고 행동을 압도한다
- 싫어하는 것과 나쁜 습관을 묶어서 버리기
- 재미있는 이미지로 싫은 것을 털어내기
- 벗어나고 싶은 문제, '휘익~' 날려버리기

행복한 순간을 떠올리며 성공의 원으로 들어가라
- 과거의 좋은 기억으로 행복을 창조하라
- 성공의 원으로 자신감을 가져라

4부 우리는 다름 아닌 우리의 생각이다  only one 실천편 - 생각 바꾸기

열쇠는 우리가 생각지도 못한 가까운 곳에 있다 : 초점 바꾸기
- 감각 차원 바꿔보기
- 성공경험에 초점 맞추기

보는 사람이 꽃이면 보이는 것도 꽃이다 : 관점 바꾸기

질문은 힘이 크다 : 해결 중심의 질문 vs. 문제 중심의 질문
- 문제 중심의 질문 : 원인 파악 능력이 탁월하다
- 해결 중심의 질문 : 문제 해결에 도움이 된다

신념은 행동을 지배하고 기억을 조종한다
- TIP 다른 상황에서의 성공경험을 활용하라

목표, 지금 이 순간 집중해야 할 단 하나
- 긍정적인 표현이 긍정적인 결과를 부른다
- 내가 해야 할 일과 남이 해야 할 일 구분하기
- 목표달성에 대해 구체적으로 상상하기
- 목표를 달성한 순간을 미리 체험해보기

5부 마음의 움직임이 행동으로 바뀌는 순간  Only one 실천편 - 행동 고치기

행동의 패턴이 바뀌면 문제도 쉽게 사라진다
- 새로운 패턴이 자리 잡는 과정
- 과거의 행동패턴을 버리기 위한 전략
- 문제 패턴을 없애는 숙제요법

문제행동, 꼼꼼히 파헤치기

드디어 해결의 패턴이 보인다

말과 행동이 우리를 원하는 방향으로 이끌어준다
- '때문에'와 '그럼에도 불구하고'
- TIP 원하는 이미지를 비유법으로 표현하라
- 스트레스로부터 우리를 구해주는 심호흡
- TIP 주먹을 꼭 쥐면 자신감이 생겨난다

부록 1 나를 괴롭히는 마이너스원, 미루는 습관 없애기와 시간관리
부록 2 머뭇거릴 시간이 없다, 목표설정과 우선순위 정하기

에필로그 : 지금이 바로 단 한 번뿐인 only one 의 순간이다

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