우리의 일상은 스트레스 요인으로 가득찼다고 해도 과언이 아니다. 다시 말해서 우리는 일상에서 늘 스트레스를 받고 경험하면서 살아가고 있다. 그리고 그 스트레스로 인해서 심신의 건강이 위협받고 있다.
스트레스의 핵심은 부정적 정서요 감정이다. 이러한 부정적 정서나 감정은 신체에너지를 고갈시키는 작용을 하기에 빨리 해소하는 것이 좋다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있는 것을 보더라도 스트레스를 빨리 해소하는 것은 반드시 필요하다.
스트레스 문제에서 가장 중요한 것은 스트레스 상황을 인식하고 받아들이는 것이다. 다시 말해서 스스로 경험하는 정서와 몸의 상태를 제대로 인식하고 직면할 수 있을 때 그로 인한 신체에너지의 고갈상태로부터 빨리 벗어날 수 있다. 그렇지 않고 그것과 싸우고자 할 때 오히려 문제는 더욱 심화될 수 있다. 그러므로 자신의 상태를 있는 그대로 인식하고 받아들이면서 스스로를 이완할 수 있을 때 보다 효과적으로 스트레스에서 벗어날 수 있다.
이를 위해서 일상에서 쉽게 활용할 수 있는 편리한 방법 한 가지를 소개하면 아래와 같다.
인정하고 이완하라.
1. 자신이 스트레스를 받고 있음을 알아차리고 인정하라.
2. 스트레스의 이름을 불러주라. 그렇게 함으로써 보다 구체적으로 스트레스를 인정하는 꼴이 된다.
3. 가슴을 향해 이완하라고 말하면서 편안하게 심호흡을 하라. 숨을 내쉴 때는 원치 않는 스트레스의 찌꺼기가 몸 밖으로 빠져나간다고 상상하면서 하라.